アンガーマネジメント
2020年03月27日 21:00
3月は期末ということもあり苛々している方も多いですね。怒りの発生アクセルは扁桃体、ブレーキは前頭葉と言われています。しかしブレーキが利くまでに6秒ほどかかります。車と同じで急には静止できません。6秒間は目を閉じるかその場を離れ、深呼吸し6秒後に本当に怒るべきか冷静に判断しましょう。怒りを10段階でスコアリングしてみるのも良いでしょう。