睡眠と入浴
2014年02月11日 01:18
実は入浴の方法で睡眠の質が変わります。まずシャワーでなく熱過ぎない湯温にゆっくり浸かる事で副交感神経が優位になり、入眠し易くなります。次に入浴のタイミングですが、寝る少し前に入るのが睡眠には良いと考えます。人間は体温が下がると眠くなる為です。入浴して程良く温まって床につくと体温が下がり眠り易くなります。寝る前にホットミルクを飲むなども良いでしょう。