腸を整える

2026年05月01日 09:49

メンタルヘルスには腸内環境が大切だと言う事を前回書きましたが、では実際どうすれば良いのか？まず大切な事はダラダラと食べ過ぎない事。実は腸には自動洗浄機能MMCが備わっています。MMCは言わば掃除機の様な機能で腸内を綺麗にしてくれます。これは空腹時に作動するのですが胃に食べ物が入ると止まってしまいます。暇だから何か食べるという生活習慣が1番ダメで敢えて空腹の時間を作るという意識が大切です。最初は12時間程度で良いと思います。無理は継続しません。 

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